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博体手机比分,谁有失眠的困扰,教你睡前做1个“还阳卧”,还你好睡眠

博体手机比分,谁有失眠的困扰,教你睡前做1个“还阳卧”,还你好睡眠

博体手机比分,在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历,你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢?喝牛奶,泡脚、数羊这些著名的方法是否让你摆脱了失眠的困扰呢?

下面给大家分享一个很好的缓解失眠的方法。

这个方法就是在睡前做一个动作,叫还阳卧,这个动作对提升阳气有很好的帮助,可以帮助快速入睡。

晚上睡觉前,坐在床上,先让我们 的双脚掌心相对,让双脚尽量往身体方向后缩,尽可能向会阴处靠近一些。

然后慢慢躺下来,双膝尽量外打开,双手放于腹部上,男的右手在下,左手在上,女的左手在下,右手在上。

安静平躺10分钟,身体就会有发热的感觉,有些人的两大腿内侧感觉绷得很紧,像是拉筋的感觉,这是非常好的,可以帮助疏通我们的肝经,对睡眠很有帮助的。

如果在做这个动作的前期,还有一部分人还是睡不着的话,可以用双手抱头,或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来,对睡眠也很好。

这个动作希望大家坚持做,有个好的睡眠,精神一整天。

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